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L'exercice régulier est bénéfique pour votre santé
Augmentation de votre niveau d'énergie
Les chercheurs ont analysé les données de 70 recherches. Plus de 90% de celles-ci montrent que les gens sédentaires qui entreprennent des exercices réguliers, qu’ils soient en santé ou qu’ils souffrent de maladies comme le cancer, le diabète ou les maladies cardiaques, améliorent la fatigue comparativement aux groupes de comparaison.
Réduit le risque de maladies cardio-vasculaires
L’inactivité est une caractéristique des sociétés modernes où les progrès et la technologie règnent sur la nécessité d’une activité physique qui était auparavant essentielle à la survie de l’être humain. L’association entre l’inactivité physique et l’apparition de maladies cardio-vasculaires a été établie depuis près de cinq décennies. La relation dose-effet entre l’activité physique et la survenue d’événements coronariens mortels et non mortels a également été démontrée. Le type d’activité physique n’influe pas sur le nombre de calories dépensées.
Retarde les signes de l'âge
L’activité physique réduit l’importance des incapacités physiques des personnes âgées, même chez les personnes les plus vulnérables et en perte d’autonomie. L’exercice améliore aussi les fonctions cognitives, dont la vitesse de raisonnement. Les personnes âgées physiquement plus actives ont aussi une capacité d’attention accrue ainsi qu’une mémoire à long terme plus vive. En contrepartie, la sédentarité est associée à un plus grand risque de souffrir d’arthrite et de dépression.
Dormez mieux
L’exercice est généralement associé à un meilleur sommeil et à une fréquence réduite des périodes d’endormissement diurne. Fait intéressant : les personnes ayant un niveau d’activité physique élevé au travail auraient un sommeil insatisfaisant tandis que ceux dont le niveau d’activité serait élevé durant les loisirs dormiraient mieux.
Réduit l'anxiété et les risques de dépression
L’augmentation du niveau d’activité physique d’une personne, qu’elle soit initialement sédentaire ou non, serait associée à une meilleure santé mentale en terme d’anxiété, de dépression et d’épuisement professionnel (burnout).
Perdez du poids et affichez un nouveau look !
Comment est-il possible que l’exercice physique modifie un aspect aussi interne que celui de l’estime de soi ? Simplement car en réalisant des activités pour le bien du corps et pour l’amélioration des limites d’exigence physique, nous augmentons la perception positive que nous avons de nous-même.
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Le calcul du BMI ou Indice de masse corporelle vous permet de vous situer dans la classification de l’OMS. Plus la corpulence augmente, plus le BMI augmente.
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